想要脸蛋会发光，从抗氧化开始

虽然说护肤产品年年有新品，各种产品也是令人眼花缭乱，但归咎到姐妹们最终的美丽诉求：抗衰老绝对是一个绕不开的话题。

别说已经有一定年纪的女性，就连现在的00后妹妹们都已经把抗衰老提上日程了呢~

嗨，谁不想老得慢一点再慢一点，把我们的青春多留住几年呢！

说到抗衰老，其实最核心的就是要做到抗氧化。毕竟肤色暗沉、色斑、皱纹，还是皮肤炎症等等，都和氧化伤害脱不了关系。

所以我们经常听到别人念叨着抗氧化、抗氧化、抗氧化……都快成3字真经了，但是天天说着抗氧化的你，真的对这个事情了解吗？

今天小王老师就来和姐妹们好好聊聊抗氧化这件事。

抗氧化到底抗的是什么？

抗氧化≠抗空气中的氧气，而是要对抗自由基。

自由基是细胞正常活动的副产品，它结构不太稳定，就像课堂里开小差的同学，经常会“捣乱”破坏课堂秩序，干扰和影响其他正常健康的细胞。

蛋白质、DNA和脂质等都是它的干扰对象，得逞之后，胶原蛋白受损、细胞受损这些坏情况就会出现，皮肤变差挡都挡不住。

那自由基是如何冒出来的呢？

它的产生主要分为内部和外部两大因素。

内部原因：人体自然代谢、精神压力过大（紧张、焦虑、郁闷等情绪）、抽烟、酗酒、不健康的饮食等。

外部原因：紫外线、电离辐射、环境污染等

抗氧化也就是直接或间接地消耗掉多余的自由基，防止它们在我们身体里为非作歹，发生进一步的反应，从而维持我们肌肤的状态一直在线！

几岁开始需要抗氧化？

氧化、老化都不是一夜之间发生的，是一个长期的变化过程，等到发现皮肤有衰老症状才重视就晚啦！

肤色暗沉不均匀、细纹、色斑、容易泛红起红点，很大部分原因都是抗氧化没有做到位，所以抗氧化不能偷懒，越早开始越好！

怎么有效抗氧化？

要想实现抗氧化，我们需要做的是减少自由基的产生。

前面有说到自由基是由身体代谢过程中自然产生、各种环境因素【紫外线、大气污染、二手烟等】、不良生活习惯【熬夜、喝酒、长期对着电子产品等】方面产生的。

抗氧化要做些什么呢？

1.改变饮食生活习惯

可能你们耳朵都要听起茧子了，但重要的事情还是得说n遍：早睡早起、多吃蔬菜、适当减压放松！

2.防晒！防晒！防晒！

防晒是最简单的抗老方式！无论天气如何，姐妹们，答应我一年四季都要防晒好嘛？防晒霜、遮阳伞都用起来。

毕竟紫外线的照射会产生大量的自由基，不注意躲它就会导致肌肤变黑！变老！！

3.借助“外援”——抗氧化护肤品

抗氧化成分千千万，有最常见的维C；小“网红”虾青素和富勒烯；扛把子选手艾地苯、麦角硫因等；也有很多植物提取物如儿茶素、白藜芦醇、葡萄籽等，它们对自由基都有很强的抵御作用，大家买护肤品的时候可以看看成分表~

好啦，今天关于抗氧化的话题就到这啦~

不过最后还要和姐妹们叨叨两句：想要抗氧化除了在护肤方面要下功夫外，还要管住嘴迈开腿！坚持适量的运动和锻炼，并且减少高糖分的食物摄入。