如何有效抗氧化

“抗氧化”只是妈妈年纪的人才需要吗？不一定哦！在我们生活中，经常看到苹果切开几分钟后就会失去光泽慢慢变黃，这种氧化现象同样也会发生在肌肤上。肌肤，每天接触空气和日光，当肌肤细胞被氧化后，会产生出一种有害物质叫自由基，侵害肌肤，破坏肌肤的胶原蛋白，令肌肤失去弹性光泽，出现色斑，逐渐衰老。今天小编带大家了解一下什么是自由基，皮肤氧化会有什么危害，如何抗氧化，下面我们一起来了解一下。

抗氧化是怎么回事：简单的说，抗氧化就是救出自由基的过程。

什么是自由基：自由基是细胞正常活动的副产品，其结构不太稳定，会经常干扰和影响其他正常健康的细胞。

抗氧化的作用：抗氧化就是为了减少自由基的产生，降低自由基对身体细胞造成的损伤，从而达到缓解衰老的作用。

什么是氧化：皮肤氧化不是接触氧气发生反应，而是身体代谢过程中产生的自由基，自由基和其它分子发生反应的过程叫做“氧化”。例如削皮的苹果暴露一段时间，就会变黄，皮肤受外界环境的影响，也会被氧化。自由基会不断的攻击人体细胞，引起机体老化、器官组织突变，导致肌肤衰老以及免疫力下降。

皮肤氧化肤肌肤有什么危害

1、或造成胶原和弹性纤维松弛和脆裂

2、导致肌肤表皮细胞新生减缓

3、细胞核受到自由基的伤害，就无法分裂出健康的细胞了

4、细胞间的脂质被破坏，无法维持住水分

氧化自由基的由来

内源性：

我们自己新陈代谢过程中会产生自由基，随着年龄增长，器官功能异常，自身清除自由基能力降低。

外源性：

1、日晒紫外线是使皮肤氧化的头号杀手

2、生活的不规律，长期熬夜导致氧化加速

3、精神压力过大，紧张等情绪问题

4、爱吃高温油炸食品

5、空气污染

肌肤氧化的影响

影响皮肤：

直接后果：皮脂膜受损、皮肤屏障破坏

皮肤症状：晒伤、敏感

影响基底层：

直接后果：刺激络氨酸酶，增加黑色素细胞合成黑色素的能力皮肤症状：晒黑、晒斑

影响真皮层：直接后果：皮肤胶原蛋白变性分解皮肤症状：皱纹松弛（光老化）

影响皮下组织：直接后果：微循环障碍，细胞

皮肤症状：肤色黯沉无光泽

如何抗氧化

1、有氧运动：每天坚持40分钟的有氧运动，可提高身体素质，自行抵抗体内自由基

2、饮食抗氧化：多吃天然的尤其是新鲜抗氧化食品，富含维生素A、B、C的蔬菜水果

3、护肤抗氧化：使用具有抗氧化功能的护肤品

4、饮食抗氧化：避免油烟、辐射等污染源。减少油烟、电脑、手机的辐射

5、保养抗氧化：通过带抗氧化成分的内调食品定期清理自由基，强化皮肤屏障